<<< Diabetes (डायबिटीज) क्या है?
नेत्रों के देखरेख से जुड़े कुछ नुस्खे
डायबिटीज के कारण खून में शक्कर की मात्रा बढ़ जाने से नेत्र संबंधी समस्याये उभर सकती है, जैसे की
- धुंधली दृष्टि,
- साफ़ न दिखाई देना,
- आँखों में बढ़ता खिंचाव,
- दृष्टि का घटना
आप इन नेत्र संबंधी समस्याओं को कुछ इस प्रकार से रोक सकते है:
- आप अपनी आँखों की साल में एक बार जाँच करा लें
- रक्त दबाव या ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखें
- खून में शक्कर की मात्रा को नियंत्रण में रखें
ह्रदय के स्वास्थ से जुड़े कुछ नुस्खे
जिन लोगो को डायबिटीज की बीमारी है, उन्हें ह्रदय की बिमारी होने का ख़तरा अन्य लोगों की तुलना में दोगुना होता है
आप दिल का दौरा, आघात या रक्त कोशिकाओं की बीमारियों की सम्भावना घटा सकते है, यदि आप इन नियमो का पालन करे.
- खून में बसे शक्कर को नियंत्रण में रखें
- रक्त दबाव या ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखें
- कोलेस्ट्रॉल या चर्बी के बढ़ने पर नियंत्रण रखें
- और धुम्रपान बंद करें
गुर्दे या किडनी के स्वास्थ से जुड़े कुछ नुस्खे
जिन लोगो को डायबिटीज की बिमारी है, उनमे गुर्दे की यानि किडनी की बिमारी होने का भी खतरा होता है
किडनी से जुडी समस्याए सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है और इन्हें नियंत्रण में लाना मुश्किल हो सकता है
किडनी की बीमारी को एक गुप्त सेहत समस्या भी कहा जाता है। क्योंकि बहुत समय तक इस समस्या का कोई संकेत नहीं दिखी देता। और जब तक इस का पता लगता है, तब तक काफी देर हो चुकी होती है। किडनी की समस्याये शुरू होने से पहले ही रोकी जा सकती है, यदि आप इन नियमो का पालन करें:
- खून में शक्कर की मात्रा को नियंत्रण में रखें
- रक्त दबाव यानि ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखें
- सक्रिय रहें
- पोषक आहार का सही मात्रा में सेवन करें
- अपने पेशाब की जांच साल में एक बार कराएं
- अपने वजन को नियंत्रण में रखें
- कोलेस्ट्रॉल या चर्बी के बढ़ने पर नियंत्रण रखें
- धुम्रपान बंद करें
- हर रोज 6-8 गिलास पानी पिए
- डॉक्टर की सलाह के अनुसार सही दवाइयां ले
पैरों की निगरानी से जुड़े कुछ नुस्खे
- आइने की मदद से आप अपने पैरों का और उनकी उँगलियों का परिक्षण करें और देखें की कही उनमे छालें, घाव, या कोई सुजन तो नहीं है
- ऐसे जूते व् मोज़े पहने जो पैरों में आसानी से बैंठ जाएँ
- प्रतिदिन 20-30 मिनिट तक कसरत करें
- पैरों की त्वचा सुखी ना पड़ जाए, इसके किये मलहम या लोशन का उपयोग करें
- अपने पैरों को हर रोज धोया करें और सुखा रखें
- गरम पानी और साबुन का इस्तेमाल करें
- यदि पाँव में घाव हो जाये तो अपने डॉक्टर से सलाह लें
- नंगे पाँव चलने से बचे